男生健身做200斤深蹲咬碎后槽牙网友：好家伙这使了多大力气!--

，据山海视频报道，河南郑州霍先生在健身深蹲时咬碎了后槽牙。霍先生介绍，最近刚开始健身，有一个深蹲动作，负重100公斤也是他第一次尝试，蹲起来后就感觉嘴里有东西，再用舌头一舔就发现后槽牙上面掉了一块，吐出来一看是牙碎了。

霍先生称，健身把牙咬碎自己也觉得很不可思议，以后深蹲也会多加注意。网友表示:好家伙，这使了多大力气。

健身教练提醒，深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会非常容易造成臀部、膝盖、脚踝的损伤。许多人在进行深蹲训练时，都或多或少存在着错误姿势，导致身体出现代偿。掌握正确的深蹲姿势非常重要，下面就为大家介绍深蹲的标准动作:

1、双脚站立，略宽于肩，脚尖外展约90度，保持挺胸直背，腹部收紧。

2、锁住双肩，屈髋屈膝下蹲，直至大腿与地面平行，身体不要过度前倾，膝关节不要超过脚尖，也不要内扣，脚跟不要抬离地面。

3、下蹲并快速站起，同时呼气，回到起始位置，重复规定次数。

值得注意的是，深蹲初学者最好先徒手或使用轻负重来体会动作，应量力而行，切记不可盲目加大重量，缺乏保护帮助的练习者更要慎重。

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