新网银行SportsTalk对话李宗泽：奥运跳水冠军金牌教练的体育人生

文/许小青 清波

过去的十届夏季奥运会上，跳水项目是我国获得金牌最多的体育单项之一，当之无愧的奥运“梦之队”，李宗泽也曾是其中一员。不同于站在领奖台上的运动员，他目前的身份是教练员，他也带出过秦凯、何姿两位奥运冠军。

“竞技体育的过程，就像人生的一个缩影，从默默无闻中开始，日复一日地练习，到站到最高点，再到慢慢平稳落地。”12月19日，李宗泽做客新网银行Sports Talk直播间，分享他从一个高水平运动员到金牌教练员，再到体育公益推广者的人生历程。

从体操运动员到跳水运动员

1983年，李宗泽出生于古城西安，五岁时开始练习体操，在新网银行直播间，李宗泽还展示了自己手上的老茧，这是小时候练习体操时的印记，也为他之后从事跳水运动打下了坚实的基础。

在新网银行直播间里，李宗泽分享道，“我小时候经常生病，就是因为体质不好，妈妈就把我带到了西安市的体育场，随后进入到体操队。”正如很多父母让小朋友练习体育的初衷是强身健体，李宗泽在仅仅练习了一年之后，身体素质就有了显著提升，“感觉自己跟身边的小朋友就立马不一样，再也没有发烧、生病了。”

1990年，陕西省开始组建省跳水队，李宗泽被张挺教练慧眼识珠，成为了队里面最初的七位运动员之一，与田亮等人成了一起训练生活的师兄弟，由此真正开启了跳水人生。

那年隆冬时节，因为西安缺乏专业的跳水训练设施，李宗泽跟着跳水队坐着绿皮火车一路向东，来到了首都北京，当时年仅7岁的他根本没有想到，之后的26年，跳水会变成了每天生活的重要组成部分，占据了少年到青年的几乎全部时间。

对于这段经历，李宗泽印象最深的还是坐火车离开西安的那个瞬间，“我是家里的独孙，奶奶、爷爷、姥姥、姥爷，全家20多口人都到站台送我，那一幕我现在都记得很清晰。”

小小少年孤身一人跟着队伍来到北京，看着国家队训练，增长了见识之余，也免不了孤独。在新网银行直播间里，回想起年少时的这段传奇经历，李宗泽觉得这段艰苦的历练，正是自己人生的宝贵财富，“作为一个男孩子，就是应该有一段这样的经历，我其实挺感谢父母当时做了一个这样的决定。”

从7岁到15岁，为了全身心练习跳水，李宗泽在北京呆了八年，期间回家看望父母的时间屈指可数，“我们唯一能休息的一个整天是大年初一，大年初二还有半天的训练。”正是家人无条件的支持，让他在竞技体育这条道路上一路前行，从一个体育好苗子逐步成长为高水平运动员，也逐渐有了不错的成绩。

不过，对于跳水这个项目来说，竞技体育的残酷性也展现无疑，运动员的黄金期颇为短暂，每年都会新人辈出，这对老运动员的压力无疑很大。在2001年11月的广州第九届全运会上，李宗泽与田亮等队友共同获得了跳水集体项目的第三名，就在走下领奖台之后，他毅然做了选择——退役，从运动员改做教练员，由此开启了跳水人生的新征程。

每个运动员都有奥运冠军梦，从省队到国家队教练

从运动员到教练员，不只是身份的变化，对于李宗泽来说，也是从零开始的新挑战。19岁，对于很多现在的高水平运动员来说还算是年轻选手，但李宗泽当时已经是陕西跳水队的教练员了，主要精力放在了培养95后跳水运动员上，自身多年的历练，对于跳水的专注，让他从省队到了国家队，为中国跳水贡献更加年轻的新生力量。

在新网银行直播间，“一步一步做起来，我要了解一个零基础的孩子一直走到领奖台的最顶端，他的整个心理变化过程。”在李宗泽看来，性格耐心、喜欢跟小朋友在一起是自己的优势之一，长年跟随省队、国家队一起训练的耳濡目染，也成为他教练生涯的宝贵财富。

不同于一般的竞技体育项目，2000年之后的中国跳水已经是当之无愧的奥运“梦之队”，在国际大赛上经常包揽金牌，这也是李宗泽做跳水教练的信念之一，“每个运动员都有一个奥运冠军梦。”

机会总是垂青于有准备的人，在省队历练了6年多后，2008年北京奥运会之后，跳水队教练队伍也迎来了新旧更迭，李宗泽在当年国庆节后收到了一个好消息，他成功被选拔为国家跳水队的教练，李宗泽在新网银行直播间里回想起这一刻，依然是充满了兴奋与自豪。

一个细节让李宗泽记忆犹新，当时恰逢国庆节后，他本来是在休假，在收到了国家队教练的通知之后，立即回到西安收拾行囊，“当时非常激动，终于能如愿以偿了。”2008年11月1日，李宗泽到跳水国家队报到，开启了八年的国家队教练生涯。

有趣的是，这并非是李宗泽首次跟随国家队一起训练，早在1991年他刚来北京的时候，就跟着陕西队一起借用国家队的训练场，亲眼看着当时的国家跳水队如何训练，当时，“我看到的是最顶尖、最优秀的运动员和教练员的训练模式。”

小时候的李宗泽完全没有想到，在近18年之后，他会以国家队教练的身份进入到这里，一手把自己的运动员送上奥运会的舞台，去为国家争取奥运金牌。

从少年到青年，还是那个熟悉的跳水训练馆，从7岁到25岁，李宗泽成为了当时那批新入选国家队跳水教练中最年轻的一位，在其他项目上，25岁应该正是很多高水平运动员的黄金运动年龄，但对于热爱跳水运动的李宗泽来说，他已经成功转型为资深教练员了，那个没有实现的奥运金牌梦，将有90后小将们来实现。

对于李宗泽来说，从省队到国家队，不只是上了一个台阶，更是一个全新的开始，更严格的训练要求和更科学的训练手段，以及极为严格的管理，更重要的是，心中有培育奥运冠军的使命感，这更加督促着李宗泽继续前行，全身心专注于运动员的训练。

“虽然每天的大概的训练步骤是一样的，但到了国家队之后，各个标准和管理上的要求是完全不一样的，对于训练质量的要求更高更严。”奥林匹克运动追求更高、更快、更强，那么对于跳水这项运动而言，中国跳水之所以能够长盛不衰，正是依靠着一批批严要求高标准的运动员和教练员。李宗泽回忆起自己在国家队的八年教练员生涯，“那个环境特别锻炼人，你需要快速提高自己各方面的专业能力。”

对于每四年一次的奥运会备战，李宗泽还透漏了一个细节，除了更多高科技设备的加入，让运动员的日常训练更加科学，也会有对于运动员心理辅导师等专业人士的参与其中，可以帮助运动员调节大赛前的心理。

都说台上一分钟、台下十年功，细节决定成败，对于竞技体育来说，长期的专注会有丰硕的成果。从李宗泽的身上可以看到，中国跳水长期以来在国际大赛上的遥遥领先，依靠的是一套科学有效的训练体系与方法论，以及运动员与教练员高度专注。

最大收获是心态平和，支招家长如何挖掘孩子的体育潜能

2016年，在结束了奥运周期之后，李宗泽也选择从教练员的岗位上退下来，他希望把更多的时间放在家庭上，他的身份也从教练员变成了体育公益推广者。

在日常工作生活中，李宗泽被问的比较多问题就是自家的孩子是否适合练习体育，现在的家长对于孩子参与到体育训练经常抱有矛盾心里，一方面希望孩子可以练习体育，另一方面又害怕孩子受伤，尤其是担心影响到孩子的日常学习，这已成为现实生活中经常困扰到家长们的一个悖论。

作为过来人，本身也是一位父亲，在新网银行直播间，李宗泽解答了家长们的困惑，并提出了自己的见解:孩子多参与体育运动，最直接的效果就是让孩子更有自信和开朗，孩子的受挫能力、抗压能力也会更强。

作为家长，可以做的是做好加减法，首先是在运动项目的选择上做加法，“前期一定要多尝试，然后你作为家长可以去观察，如果孩子对这项运动感兴趣，他才会尽最大努力去做的。”然后是再做减法，假若孩子真的有运动天赋，或者是被教练看重，就可以专注于某个单项上，“让孩子去做一个长线的发展。”

李宗泽还拿自己的孩子举例到:我自己是练跳水的，我的小孩就适合练习跳水吗？这其实未必如此，家长做的应该是引导和鼓励，尤其要尊重孩子，“给予孩子充分的尊重”，这点很重要。一旦真正喜欢上体育运动之后，对于孩子的抗逆性和心理成长来说，无疑是利大于弊的。

对于体育训练过程中的受伤问题，李宗泽认为竞技体育受伤在所难免，“一定要先教孩子怎么样保护自己，比如说孩子在运动之前的各种热身，一定不要偷懒，让孩子养成这样的一个好习惯。”

对于竞技体育来说，想太多也不行，“不要太担心没有发生的事情，如果你担心的太多，可能会变得比较拘束。”李宗泽强调。

更重要的是，经过了在国家队的磨练，李宗泽最大的收获是心态上的平和，在新网银行直播间里，李宗泽表示，“只要你尽到最大的努力，结果已经不重要了。所以不要把这个结果看得那么重要，你要把过程做好，每一步、每一天、每一个动作落实在这儿，运动员最怕的就是杂念太多、想法太多。”

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