冬日晒太阳大有讲究

钟毅人民日报

中医认为，阳就像人体的守护神，足以抵御外邪的入侵。

冬天一寸阳光值一千美元冬季预防疾病，增加免疫力，最简单方便的方法就是日光浴阳虚弱的人，先天不足的人，有慢性病的老年人，这三类人尤其应该多晒太阳冬天晒太阳的最佳时间是上午9点到10点，下午3点到4点，可以把四肢和面部的皮肤暴露在阳光下，每天晒半个小时左右

晒太阳容易，晒太阳没那么容易。

中医认为头为万阳之首是阳气聚集之地百会穴位于头部中央，是所有经络和气血汇聚的地方，可达阴阳脉，连接所有经络和穴位所以，晒太阳的时候，一定要让太阳照在头上，这样才能通脉调阳人体腹部为阴，背部为阳，足太阳的督脉和膀胱经都分布在背部，所以干燥背部有助于补充阳气，调理气血

俗话说寒从第一步起，阳虚的人一年四季腿脚都是凉的，晒太阳是最好的方法阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙的吸收，预防骨质疏松手掌有一个重要的穴位——劳宫穴经常接触劳宫穴，可以缓解疲劳，促进睡眠，强心益气

晒太阳对你的健康有好处，但过度晒太阳也会损害你的健康过多的阳光会伤害眼睛，增加白内障的风险，所以建议晒太阳时戴上墨镜如果阳光照射时间长且强烈，建议适当涂抹防晒霜

暴晒后容易出汗，要及时补充水分发烧患者或患有严重心脏病和出血性疾病的老年人应小心晒太阳如果在日光浴过程中出现头晕，恶心等不良症状，应立即停止

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